掉頭髮不是沒有原因的！7個無意識的小動作變成落髮原因
我們知道頭髮會掉，隨著年紀增長可能越掉越多， 根據美國皮膚病學會的數據，每天大約掉個50-100根的頭髮是正常現象。但有時我們都會自己嚇自己，覺得脫落的比預期的還要多一點或多得多。雖然由於遺傳、荷爾蒙失調、甲狀腺、新陳代謝和其他健康問題，可能導致潛在問題讓頭髮過度脫落，但某些經常被忽視的日常習慣也可能是脫髮的原因。
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1.忽胖忽瘦的體重
公共衛生學者Kelly D. Brownell提出了一個術語，稱作「體重循環」或是「悠悠球效應」，是指一個人陷入體重減輕和增加的循環。當他們遵循某種飲食習慣來減掉體重但不能長期維持體重時，體重就又恢復到原本狀態，然後再次尋求更多的飲食來減肥。Kosmoderma Clinics 美容皮膚科醫生顧問兼首席執行官 Chytra V Anand 博士說：「不一致的飲食習慣和營養不良會導致身體感到飢餓，從而導致頭皮營養不良，然後就開始落髮了。」所以，建議把自己可以持續保持的飲食習慣，當作日常的生活方式絕對有助於頭髮健康生長。至於要攝取的營養份，包括蛋白質、水果、蔬菜、堅果、全穀物和健康脂肪，另外，維生素、蛋白質、鐵和鋅不僅對心臟和大腦有益，對的頭髮也是好處多多。
Photo Taken In Spain, GranadaJAVIER SNCHEZ MINGORANCE / EYEEM
2.把頭髮綁得太緊
頭髮綁的很緊很緊會對頭髮產生嚴重的副作用。Anand 博士說：「緊繃髮型的持續拉力和張力會減少髮際線，讓毛囊造成壓力最終會損害毛囊，在最壞的情況下，導致牽引性脫髮，毛囊會永久變弱，無法再次長出頭髮。」與飲食不同，你應該經常改變頭髮的分線和髮型，這可以讓落髮遠離你。建議如果一定要綁頭髮的話，選擇合適的髮圈，最好用棉纖維或純絲製成的柔軟、無靜電的髮圈。
3.在未受保護的頭髮上加熱
這點大家都知道，但卻很難遵循。Anand 博士說：「沒有熱保護的強烈熱處理，會破壞頭髮的角蛋白，進而剝去頭髮的外層，導致水分流失和容易破損。」如果要靠加熱工具，才能讓你的頭髮看起來光滑有光澤，這相當於化著妝睡覺，很沒有意義。，永遠不要這樣做！
Hair waved using vintage hot curling tongsLENALIR
4.洗頭過程中的傷害
洗頭的基本規則是：在頭皮上使用洗髮乳，在頭髮上使用護髮素，並且永遠不要使用熱水。Anand 博士說：「它會去除頭髮上的水分，使髮質變乾、變脆並導致頭髮脫水、斷裂和掉落。」，建議用溫水清洗，先將洗髮乳在手掌中起泡，然後輕輕按摩到頭皮上，這樣就不會過度去除滋養頭皮的天然油脂。最後用冷水沖乾淨封住頭髮屏障。過多的洗髮乳也會讓頭皮過度負擔，從而產生更多的油脂來保護，導致更多的頭髮脫落。 Anand 博士警告不要用毛巾大力擦乾，因為濕頭髮很脆弱，需要輕柔地處理，使用棉毛巾更好地吸收，記住絕對不要摩擦。
TATÂNA MARAMYGINA / EYEEM
5. 梳頭髮也有注意事項
只有在需要時才要梳理頭法，建議先從髮尾開始梳理，而不是從頂部開始，因為這樣很容易因為髮尾打結而把整根頭髮都扯下來。用寬齒梳梳理濕髮，用軟毛梳理乾髮。
Woman holding hair-brush with lost hair. Horizontal close-up photoARMAN ZHENIKEYEV
6.不定期修剪
定期修剪頭髮，大約剪掉四分之一英寸左右，或每八周修剪一次，將有助於去除阻礙生長的頭髮。道理很簡單，植物需要修剪，人類頭髮也需要修剪。
7.使用含酒精的護髮產品
頭髮產品中的酒精含量，可能是頭髮乾燥斷裂的原因，如果在使用後長時間留在頭髮上，可能會導致頭髮在梳理時斷裂。建議使用不需要酒精來馴服頭髮的天然、溫和成分的替代品。
Beijing,ChinaBJI / LANE OATEY
8.無形的壓力
儘管我們知道壓力來自生活的方方面面，有時我們甚至無意識它的存在。當我們的大腦超速運轉時身體會釋放壓力荷爾蒙，導致荷爾蒙失衡，破壞頭髮的健康生長周期。請記住，在任何特定時間，我們 有10-15% 的頭髮都處於靜止階段，這意味著它不會生長或脫落。每隔兩三個月，這些靜止的毛髮就會脫落，新的毛髮會在它們的位置長出。如果能照顧好心理健康、照顧身體並留意造成混亂的原因，那麼因為壓力引發的落髮，就可以被停止，頭髮會重新長出來。
Portrait of smiling young woman with windswept hair, London, UKWESTEND61
