當心！睡覺有這習慣 加速皮膚老化
皮膚老化和年齡並不成正比，事實上，皮膚老化只有30%是由基因決定的。這表示，每個人可以控制自己皮膚的年齡。關鍵是要避開或減少可能加速皮膚衰老過程的因素。
1. 不吃不良食品：
大量加工或含糖的食物會導致血糖和胰島素急劇上升，而引發慢性炎症。結果降低皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的水平，一旦膠原蛋白和彈性蛋白硬化，就會導致皮膚下垂產生皺紋。平常應該選擇富含抗氧化劑的食物，如漿果、柑橘、桃子、菠蘿、木瓜、紅椒和青椒以及西蘭花。而護膚品應該選擇含有維他命C和E、綠茶和葡萄子等。
2. 避免總是睡在同一側：
睡眠能夠保持青春，而且可以修復體內許多不同組織，包括皮膚。如果經常睡在臉的同一側，面部皮膚會更快老化，因為皮膚膠原蛋白變形會阻礙皮膚的血液循環，使皮膚機械性起皺。
3. 保持心情愉快：
鬱悶和情緒低落，會拉緊特定的臉部肌肉或皺眉，這些消極的面部表情會以細紋和皺紋的形式侵入皮膚。
4. 定時定量，飲食有節制：
隨著年齡增長，反覆增加和減輕體重會導致皮膚不斷伸展和收縮，使皮膚彈性受影響而導致臉部皮膚下垂。
5. 注意服用藥物：
皮膚對皮質類固醇、抗癲癇性藥物特別敏感，且皮膚有光敏性，即使是強力防曬劑，保護效果仍有限。晚上應該使用含有維生素A的面霜，可以刺激膠原蛋白的產生。
6. 避免紫外線：
海拔高地區的紫外線高，紫外線會穿透飛機的窗戶，所以搭機要拉下窗簾。且要帶含防曬係數高的保濕霜，多喝水，盡量減少喝酒和鹽分高的食物。
文章來源https://www.worldjournal.com/6311004/article-%E7%95%B6%E5%BF%83%EF%BC%81%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E6%9C%89%E9%80%99%E7%BF%92%E6%85%A3-%E5%8A%A0%E9%80%9F%E7%9A%AE%E8%86%9A%E8%80%81%E5%8C%96/
