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近兩年，新冠肺炎讓生活有了很大的改變，越來越多人將關注放在自身健康上，也開始重視日常間的飲食和保健習慣，像是適量攝取高濃度的黑巧克力，能夠讓人在精神與身體上更活躍，顛覆「巧克力 = 不健康」的刻板印象。

根據國健署2017年到2020年國民營養健康調查，19歲以上民眾超過5成有腰圍過大的情形，且即使身體質量指數（BMI）正常，仍有近2成腰圍過大。國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，隨著腰圍的增加，罹患心血管疾病風險也會增加。

你想好好睡一覺嗎？台灣已成失眠之島！每五人就有有一人受失眠之苦!不過你曉得嗎？如果睡的正確!還能減重喔！美國醫學會提出：如果將睡眠時間延長兩個小時，每天平均可以減少270大卡，甚至某些人甚至可以減少500大卡！曾依田營養師表示，人體處於睡眠狀態時，腦下垂體會分泌生長激素，幫助修復身體機關，最重要的是能夠促進脂肪的分解，可說是分解脂肪減重的最佳利器。

上班族一整天久坐工作，不只腰痠背痛，有人也囤積了不少贅肉，美國休士頓大學做了實驗發現，只要做比目魚伏地挺身，就是坐著雙腿併攏反覆抬起腳跟放下，就能快速燃燒脂肪和減少五成的血糖，不過要做到這效果得要連續做上四個小時，健身專家認為連續做四個小時，容易抽筋更痠痛，而且只有部分單一的運動，要瘦身燃脂恐怕很難達成目標！

臉紅紅其實不是害羞的緣故，有可能是皮膚或是身體出狀況的關係造成。美國皮膚病學會整理10臉紅原因及如何消除紅腫的方法！

本來烏黑的頭髮變白是身體衰老的表現之一，白髮大多在三十多歲開始出現及逐漸增加，有些人甚至更早已見白髮。美國一項研究顯示，壓力是頭髮變白的主因之一，若能及早放鬆減壓，變白的頭髮可能會恢復原來的烏黑顏色。